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妇婴健康管理-妇婴健康管理机构-香港艾妮(推荐商家)

发布时间:2020-08-04 16:43:40        

体质寒,手脚冰凉应该怎么改善


“十个女人九个寒,还有一个虚”,女性天生阳气比较弱,如果冬天会手脚冰凉,大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。

平时脸色苍白,有气无力,姨妈到来难忍,还有大量血块,不用说,你就是寒凉体质了。

如何改善寒凉体质呢,可以从以下几个方面入手,由内而外调理自己的身体。


怎么来改善我们手脚冰冷的现状呢?

一、夏季来临的时候,我们要管住自己的嘴,不要吃冰冷的东西。例如:冰水、冰西瓜(西瓜也要少吃,因为西瓜是很寒的水果)、冰淇淋等禁吃。

二、多锻炼。做好是全身运动。比如:每天跑步、打羽毛球、打网球。大家可以根据自己的喜好来。目的就是让自己的血液流动起来,让身体变温来改善手脚冰冷的现状。

三、多吃一些补阳虚、温热的食品,如羊肉、、鹿肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、红枣等。另外,羊肉、、鹿肉的冬天吃(可以炖汤),夏季、秋季不宜食用太多。

四、作息时间要规律。不宜太晚睡觉。晚上寒气比较重,女人的体质本来就寒,太晚睡觉会寒气侵体,女人寒性体质会加重。每晚11点之前要睡觉。






产后腰酸背痛,肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛,肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!


每个妈妈都是一样的,妇婴健康管理,生完孩子以后,肚子的样子并不好看。腹直肌分离除了对体型的影响,腹直肌分离的危害,还表现在以下两个方面;

1、腰背痛,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,妇婴健康管理品牌,增加后背疼痛的机会,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难,限制其活动休息、哺乳等,产妇的身心俱受到了影响;

2、脏器的移位,腹直肌分离严重者,还可以使内脏的脏器下移,如,出现恶心、呕吐、等消化系统的症状。







生完宝宝后,很多新妈妈都在苦恼,松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置,多余赘肉在腹部形成突起,非常影响美观,甚至出现腰背痛,连起床都非常困难,这些都是腹直肌分离惹的祸。什么是腹直肌分离呢,腹部中间平行的两块肌肉就叫做腹直肌。通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。时,尤其到晚期,由于腹部隆起,会把腹肌撑开,两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离,妇婴健康管理机构,一般产后腹直肌会慢慢恢复,如果遇到腹壁本身比较薄,双胞胎胎儿过大,羊水过多,或者多次生产时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置,就称为产后腹直肌分离症。就好比弹簧拉伸过度后变的松弛,不能恢复一般。平卧做仰卧起坐动作时,可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷深沟存在,感觉手指可以插向腹腔,测量两侧肌肉之间距离,正常为2cm,>2cm就需要。腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越薄弱,小腹越难恢复平坦。另外腹肌变弱,对腰背部承托力就会减小,由于力学改变会增加腰背疼痛机会,同时腹直肌分离也不利于盆底恢复。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在,而采用仰卧起坐等不正确锻炼方法,终导致分离进一步加重。所以,产后女性不建议疯狂卷腹、腹肌训练,只会让腹直肌一直处在分离状态,甚至越走越远。开始训练之前,腹直肌分离检测非常重要。






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