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人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对***有直接影响，的枕头应该是能支撑***的生理曲线，并保持***的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，不用。

颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，产后护理学校，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免***损伤;急性发作时，***要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

和分娩，是个特殊的生理过程。十月怀胎，不论准妈妈是顺产还是剖宫产，分娩的过程中，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。此外，若是孕期或分娩时存在异常情况，例如胎儿过大、孕妇体重过甚、产程过长、、多次分娩等状况的发生，则会加重女性的盆底肌肉受损的严重程度。因此，若不注意及时修复受损的盆底肌肉，容易在日后引致***。

盆底功能障碍的危害

女性的盆底肌肉，承托并支持着膀胱、、直肠等脏器，除了使这些脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制、维持的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。

当盆底肌肉受损时，便会导致盆底功能障碍。初期的盆底功能障碍可表现为：松弛、不满意、或小腹坠胀感、尿频、等症状。还可能因松弛、过程中不会或不能收缩盆底肌肉，而导致男女双方性快感下降，影响婚姻生活质量。

若没有重视盆底肌肉的***，使盆底肌肉功能没有及时***的话，将逐渐发展为脱垂、前壁膨出、后壁膨出等更加严重的***。这些***虽无关乎于，但却会严重影响女性的生活质量。在欧美***，更是把尿失禁喻为“社交病”，足见其危害性。

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，产后护理有哪些项目，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗，好相处。

发病倾向：平时少生病，自我***能力强。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

1.体育锻炼：对于平和体质的人来说，日常坚持体育锻炼对于身体的***有着非常积极的作用。无论春夏秋冬，坚持体育锻炼，养成这个好习惯，身体将受益匪浅。适合平和体质的体育锻炼有：瑜伽、散步、慢跑、太极拳、内养操、工间操、球类活动以及各种舞蹈活动等，这些锻炼方式均可以帮助平和体质的人。

2.调理环境：一般说来，平和体质的人适应寒暑变化的能力较差，如果天气稍微转凉，他们就会觉得特别冷，所以进入冬季时，平和体质的人应该注意避寒保暖，进入春夏季节时，平和体质的人应该注意培补阳气。

3.稳定情绪：平和体质的人要想对身体进行有效的调理，情绪的控制是非常重要的一个方面。在生活中，应该培养自我约束的能力，做到不贪婪、不过分、不苛求，积极的应对生活中的不愉快和困难，养成一颗乐观的心态，控制好、稳定好自己的情绪，身心自然就得到了很好的调理。

4.饮食的调理：平和体质的人在饮食上的调理，产后护理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，产后护理中心，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。