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产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!

产后的您是否存在......

1.产后半年甚至多年后看起来依然是“孕”味十足？坚持锻炼及饮食控制，哪哪都瘦了，唯独肚子还是一圈圈的。

2.经常活动没一会或者坐久了就觉得腰酸背痛。

3.甚至有漏尿的情况，严重影响生活品质。

原来妈妈们在怀孕期间，由于受***的影响，连接左右侧腹直肌（肌肉）的筋膜松弛，导致两侧腹直肌中间形成了大的间隙。这个在***上称为腹直肌分离。

据统计，产后健康管理公司，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致前倾、臀部无力、腰痛、膝***等一些列的问题

腹直肌！那不就是大力水手们的八块腹肌嘛？没错！从突入腹腔的还是在一天天地变大，刚开始挤挤腹腔里面的脏器还能装得下去，产后健康管理学校，后来干脆就自己开疆拓土，抻长腹部肌肉，撑大腹部空间。在这生存空间的角力里，首当其冲的就是腹腔的门户——“腹直肌”。

腹直肌具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

耻骨痛不是病，痛起来真“要命”，孕妇做好这几点可缓解或预防

耻骨是位于下方的细长的骨头。当我们把手放在下腹部，摸到一块稍微凸出来且发硬的东西，那就是耻骨了。它有一个叫做耻骨关节的，从一侧到连接到另一侧，这个部位痛就叫做耻骨痛。有时耻骨痛会扩散到大腿根部、腹腰部。

增大：怀孕9月将近月底时，产后健康管理机构，胎儿逐渐下降到骨内为后期分娩做准备。此外，怀孕期间，由于不断增大，下部扩大，耻骨也会扩大到5毫米左右，严重的还会扩大到10毫米。孕妈感觉到耻骨痛，是因为胎儿的头部压迫着扩大的耻骨，与胎头大小相当或者臀位、双胞胎，对耻骨压迫更严重，所以更容易发生耻骨痛。

孕前就有腰酸背痛史的孕妈怀孕前就经常腰酸背痛的孕妈比其他人更容易打开耻骨关节，由于增大，耻骨痛的发生率大大提高。另外，孕晚期会释放松解韧带的松弛素，包括耻骨关节在内各种关节，负荷大，就会引发疼痛。

耻骨突出耻骨比较突出的人在子腹部大起来后都会面临耻骨痛，甚至生完宝宝后也容易引发、腰痛、髋***和脚发麻等症状，产后漏尿的风险也比较高。

如今为了宝宝的身体健康，大多数妈妈都会选择喂养，但一些问题也就随之而来，除了的相关知识，还要学会如何存放，在奶水不足的情况下如何等等，尤其是一些新手妈妈，在喂养方面没有经验很容易过度敏感，时刻担心着今天的奶水有没有问题？

宝宝会不会吃太久了？类似等等都在困扰着妈妈们，产后健康管理，但这些并不是空穴来风，喂养时妈妈们确实应该注意宝宝的状态，宝宝吃奶有这几种表现时，说明奶水不足，你家宝宝有过吗？

营养充足的情况下，宝宝吃完奶后会情绪稳定，并与下次吃奶的时间保持四五个小时的间隔期。

如果营养不足，宝宝吃完奶后依旧会哭闹不休或者咬住奶头不肯丢，这就是因为宝宝在正常时间内没能吃饱，奶水不足。

又或者吃完以后很快就饿了，这也说明宝宝没吃到脂肪充足的后奶，饱腹感支撑不了多久。

***研究称，奶水充足的时候，宝宝每吮吸2-3次就要吞咽一次，十五分钟以内一直保持这种频率就能确定宝宝是吃饱了。但如果妈妈们只听到了吮吸声，很少有吞咽声，就代表宝宝是在空吮吸，并没有吃到奶水。

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