产后健康管理项目加盟-产后健康管理-香港艾妮产后培训

如何避免产后

　　1.预防寒气

　　当女性在坐月子期间，要注意避寒。产妇尽量不要接触寒性食物，比如不要吃生冷的食物，不要喝冷水。在饮食方面，产后健康管理项目加盟，要注意避免食用刺激性比较大的食物。坐月子期间，不要外出吹风。

　　2.关节活动要适度

　　产后坐月子期间，产妇要注意自己的关节活动问题，要少运动，产后健康管理培训机构，多加休息，防止关节运动过度，导致出现性问题。关节方面的问题会影响到产妇的身体状态，比如四肢无力等情况的发生。

　　3.服用补药注意事项

　　女性生产之后，自己的身体状态影响还是比较大的。为了能够更好的帮助产妇***健康，很多家庭都会为产妇准备补药。然而补药的食用时间还是需要注意的。女性生产后，身体的需要及时排出。因此，服用补药的时间一般在产后的第四周。要是在女性身体内还没有排干净，就开始服用补药，容易出现产后问题。

　　4.补元气食物要适量

　　当我们在为产妇准备补元气的食物时，需要注意食材的选择以及食物的食用量。一般情况下，猪蹄或者是南瓜都是属于的产品，产妇可以适量食用。

松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性，松弛严重者会降低夫妻生活质量。与由括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈八字形环绕，这些肌肉可维持及的收缩作用，由于分娩或外伤可使这些肌肉撕裂或变薄，致使收缩力下降，性快感减弱。

建议平时可以通过自我疗法进行盆底肌功能的锻炼，产后健康管理，比如收肛提气锻炼，产后健康管理公司，每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气，同时如忍大小便状收缩，如此反复一百次以上，经过一定时间的训练，肌肉的张力就会大大改善，周围肌肉也就变得丰实、有力，松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高周围肌肉张力的，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不让尿液中断，稍停后再继续排尿。

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女孩容易寒性体质

女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少，寒性体质就会找上女孩们了！

我有一次特别的经历，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那个部位非常的疼，后来查了一下才发现是因为体质太寒了。而且这个部位疼的话已经严重受寒了。

如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食

冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水

比如：螃蟹、甲鱼、田螺（大寒）、肉、乌鱼、章鱼；

水果有：香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜，调料类也有寒性的；

大家可以上网好好查一下。但是不是说一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像盐、酱油也属于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了。